Lo que no sabías sobre la ira, los celos y el resentimiento

La ira, el resentimiento y los celos no cambian el corazón de los otros, solo cambian el tuyo.

Shannon L. Alder

Vivir en sociedad nos produce emociones, algunas son positivas y enriquecedoras y otras son negativas y da√Īinas para nosotros y nuestro entorno. Es por ello que, para tener una convivencia √≥ptima, hay que valorar, expresar y controlar las emociones para no causar da√Īo a nuestro alrededor.

Cuando digo controlar las emociones, quiero decir las que realmente son estresantes e incapacitantes.

Sentir emociones es lo que hace a nuestra vida rica. Pero es necesario evitar las emociones tóxicas y enriquecer las que te hacen crecer.

Veamos, para empezar, la ira:

La ira

La ira es una emoci√≥n que nos acompa√Īa a lo largo de nuestra vida. No en vano, la ira est√° presente en situaciones de conflicto, ya sean con otros o con nosotros mismos y puede oscilar desde una leve irritaci√≥n hasta el m√°s profundo de los odios.

Cuando percibimos que somos tratados injustamente, cuando nos sentimos heridos o cuando vemos dificultada la consecuci√≥n de alguna meta importante, sentimos ira. Sentir esta emoci√≥n en estas circunstancias nos predispone a la acci√≥n en un intento de protegernos de aquello que nos hace da√Īo y que es el origen de esta emoci√≥n.

Quizá habría que analizar si los objetivos que te estás poniendo son muy elevados y al no lograrlos te producen ira. En tan caso, habría que ir logrando objetivos intermedios hasta llegar al objetivo final y deseado.

La ira te reconcome y notarás que la sientes no solo hacia el objeto o persona a la que va dirigida al principio sino que te afectará a ti personalmente. Si vives con ira y es algo repetitivo, lo mejor es pedir unas sesiones con profesional de la psicología o coaching.

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El resentimiento

El resentimiento es un dolor moral que se produce como consecuencia de sentir que uno ha recibido alguna ofensa. La persona que lo sufre no logra olvidar esa ofensa, de manera que lo vuelve a sentir una y otra vez (re-siente). Este sentimiento va acompa√Īado de rencor y hostilidad hacia quienes causaron el da√Īo.

La ofensa puede producirse de diversas formas: bien como un hecho que alguien realiza contra uno, sentirse descreditado, sentir que se ha recibido una ofensa personal, un desprestigio profesional, una agresi√≥n o una calumnia, o bien en forma de omisi√≥n, que es una ofensa m√°s sutil pero tambi√©n muy da√Īina como no recibir la invitaci√≥n que esperaba, la falta de reconocimiento por un trabajo bien hecho o cuando alguien no recibe muestras de amistad por un determinado grupo de personas, alg√ļn familiar o un amigo.

Cuando el resentido no desea olvidar o no puede olvidar la supuesta ofensa, sea real o imaginaria, queriendo o sin querer, est√° continuamente recordando aquello que dio origen a ese sentimiento, queda esclavizado a su pasado y no lograr√° liberarse de esa gran carga que es el resentimiento.

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La persona resentida se siente dolida y ofendida por el trato injusto que ha recibido de determinadas personas o por los acontecimientos desfavorables que han surgido hacia ella en un momento determinado.

Los sentimientos de envidia y celos son frecuentes en algunas personas resentidas que consideran que la vida es injusta con ellas. No llegan a entender cómo otros consiguen lo que desean, por qué tienen aceptación en los grupos aquello por lo que ellas a pesar de haber luchado tanto, no logran conseguir.

El resentido desea vengarse de aquel que le ha ofendido o le ha causado alg√ļn da√Īo justa o injustamente. Considera que esa persona tarde o temprano tendr√° que pagar por el da√Īo causado y desea realizar una acci√≥n semejante a la recibida. En este caso, el resentimiento va naciendo y puede obsesionar de tal forma que acompa√Īe durante muchos a√Īos o incluso a lo largo de toda una vida.

Cuando ese sentimiento se ha instalado en alguien firmemente, le amarga la vida y hace que se la amargue a los demás. Se convierte en una persona rencorosa y desagradable, incapaz de ver lo bueno de las cosas y con una gran fijación hacia las personas contra quienes guarda resentimiento.

La Psic√≥loga Nereida Bueno-Guerra comenta en un estudio, ¬ęCuando no hab√≠a ciudades, cuando √©ramos todav√≠a hom√≠nidos, si no te defend√≠as de quien te hac√≠a da√Īo, ibas a ser el blanco de futuras agresiones. Ten√≠as que responder, decir hasta aqu√≠, a m√≠ no me vuelvas a hacer esto¬Ľ,  

Ahora disponemos de otros recursos, ¬ęya no nos extinguimos ni desaparecemos tan f√°cilmente, hemos creado instituciones, no tenemos que responder nosotros a quienes nos hacen da√Īo¬Ľ y personalmente tenemos al alcance multitud de herramientas que trato con pacientes en terapia con el fin de manejar ese resentimiento de forma adecuada con el fin de que desaparezca y no interfiera en vuestra vida.

Aqu√≠ os dejo el comentario completo al art√≠culo sobre ¬ĽPor qu√© nos gusta la venganza¬Ľ

Los celos

Los celos forman parte en muchas relaciones, de pareja, de trabajo, entre hermanos, con los padres, otros familiares, etc. Los celos pueden ser de tipo adaptativos, tienen que ver con el apego y el vínculo con la persona y el miedo a perderla o a no ser considerado como uno desearía. Los celos están muy relacionados con la baja autoestima, por considerar que la preferencia está en otra persona. Existen muchos celos en el ámbito laboral como en el ámbito familiar.

Los celos pueden ser patológicos y estas preocupaciones generan una elevada ansiedad y un estado de hipervigilancia.

Quien sufre de este tipo de celos lo ideal es que acudas a un profesional de la Psicolog√≠a o de Coaching. Los celos patol√≥gicos son muy da√Īinos y empeoran las relaciones con el entorno.

Y aqu√≠ lo importante, ¬ŅC√≥mo podemos superar la ira, los celos y el resentimiento?

En terapia, aprendemos que lo primero que tenemos que hacer para liberarnos de este sentimiento es entender la naturaleza de la ofensa:

  • De qui√©n procede
  • Qu√© consecuencias puede tener en nosotros
  • Por qu√© lo hizo y si hab√≠a intenci√≥n de ofender

Quien sufre de resentimientos debe aprender a superar el sufrimiento y las ofensas mirando hacia el futuro. No se puede quedar atrapada en el pasado, recordando continuamente a aquellos que le causaron sufrimiento o aquellas circunstancias o hechos que produjeron tanto dolor.

Hay que aprender a pasar p√°gina y mirar de forma positiva hacia el futuro.

El perdón nos libera de la pesada carga en la que se puede convertir el resentimiento.

Aceptar lo que pasó, aunque no estemos de acuerdo con lo que sucedió, y dejar de lado los pensamientos negativos que nos causaron dolor es la mejor solución para superarlo.

Este sentimiento se puede superar por la voluntad y la inteligencia de la persona que lo sufre. Para ello, es necesario un car√°cter firme y un dominio de las emociones, de tal forma que no permitamos que arraigue en nuestro interior.

Debemos realizar un esfuerzo para conducir este sentimiento hacia pensamientos m√°s positivos y operativos. Tambi√©n hay que buscar razones para evitarlo, tales como que la persona resentida es una persona amargada y obsesionada, que puede estar padeciendo por un acontecimiento u ofensa que el otro ya ni recuerda; que el resentimiento es un veneno que destruye por dentro y que rara vez sacia la sed de venganza o que al final se convierten en personas encerradas en s√≠ mismas, cuyo √ļnica meta es la venganza.

Es importante recalcar que cuando estos sentimientos afectan a un ambito personal como puede ser la familia, el trabajo o las amistades, afectar√°n al resto de √°mbitos donde participes lo cual los convierte en un tema muy importante a trabajar para evitar males mayores.

Para superarlo, es muy importante admitir que existe en nosotros y si es necesario acudir al profesional de Psicología o Coaching, para trabajar el resentimiento y liberarse del mismo y así se más feliz.

¡Pon solución al estos sentimientos antes que se afiancen en ti!

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