FIBROMIALGIA: dolor f铆sico cr贸nico y dolor psicol贸gico 馃

Las personas que sufren fibromialgia padecen de dolor f铆sico que invade aleatoriamente distintas partes de su cuerpo.  De hecho se desconoce la causa exacta de la enfermedad, pero se sabe que afecta siete veces m谩s a las mujeres que a los hombres. En muchos casos la fibromialgia parece desencadenarse a ra铆z de un evento estresante f铆sica o emocionalmente.

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Muchas personas que tienen fibromialgia tardan a帽os en recibir un diagn贸stico, porque los resultados de las m煤ltiples pruebas m茅dicas suelen ser normales y los doctores no se explican de d贸nde viene el dolor.

Padecer de fibromialgia supone una convivencia con el dolor cr贸nico. Dolor sin causa explicable y sin cura en la actualidad. 

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Adem谩s se ven afectadas psicol贸gicamente porque en muchos casos han de sufrir de falta de credibilidad de cara a los dem谩s, que perciben a la persona con fibromialgia como 鈥渜uejica鈥 que 鈥渟iempre le duele algo鈥 鈥渇alta al trabajo diciendo que tiene dolores鈥 鈥渘o hace nada en su casa, siempre dice tener dolor鈥. 

Los tratamientos para los s铆ntomas de la fibromialgia suelen ser una combinaci贸n de medicamentos, como antidepresivos y analg茅sicos, con terapias psicol贸gicas y cambios en el estilo de vida, como el seguimiento de programas de ejercicio f铆sico y el uso de t茅cnicas de relajaci贸n.

Lady Gaga es una de las famosas que padecen de fibromialgia y comparti贸 a trav茅s de sus redes sociales que algunos de los trucos personales que utiliza para sobrellevar el dolor cr贸nico es esforzarse mentalmente para seguir haciendo su trabajo, mantener la pasi贸n y las cosas incluso en los d铆as en los que siente que no puede salir de la cama y sin embargo lo hace.

驴Crees que algunos de los ejercicios son buenos para combatir la fibromialgia? (Marcar con X los que creas que pueden ayudar) 


SINO
Atenci贸n plena. Es una t茅cnica que trata de que pone en funcionamiento el poder de la mente. De modo que uno controla la mente en lugar de la mente a uno.

Respiraci贸n profunda. Consiste en inhalar profundamente por unos cuantos segundos y luego exhalar. Se pueden utilizar palabras o frases. Cada vez que inhala, se puede decir 芦bienvenida la relajaci贸n禄. Al exhalar, 芦adi贸s dolor禄

Meditaci贸n y visualizaci贸n. Se piensa en un lugar que se asocie con tranquilidad, paz y felicidad. Si la mente se distrae y empieza a pensar en cosas buenas, ayuda a olvidar lo malo.

Concentraci贸n y positivismo. El objetivo es concentrarse en algo que guste mucho y prestar atenci贸n a los detalles m铆nimos, notando como los sentidos reaccionan positivamente y as铆 se alejan los negativos. 

Generar la respuesta de relajaci贸n. Es el ant铆doto para el estr茅s que genera el dolor. En este caso, lo primero es cerrar los ojos y relajar todos los m煤sculos del cuerpo.

Resultados: 

Todos los ejercicios presentados ayudan a combatir la fibromialgia.聽Com茅ntanos si te ayudan estos ejercicios y qu茅 t茅cnicas utilizas t煤 para que el malestar disminuya, as铆 todos colaboramos y nos ayudamos mutuamente.
Recomendamos que acudas a asociaciones de fibromialgia para buscar diagn贸sticos de certeza para mayor tranquilidad, apoyo y comprensi贸n.

驴Y t煤 que opinas? Deja tus comentarios abajo. 隆Nos interesan mucho!

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Te mereces bienestar. Silvia te ayuda

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