驴C贸mo est谩 mi autoestima? 鉂o笍

La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos. 

Buena parte de los pacientes que acuden a mi consulta de psicolog铆a, tienen problemas de baja autoestima. Lo cierto es que, en muchas ocasiones, los pacientes no saben identificar que sufren una autoestima baja. 驴Por qu茅?

Porque frecuentemente los pacientes acuden a consulta por problemas de ansiedad persistente, depresi贸n, dificultades para socializar. En realidad estos s铆ntomas son los que esconden la baja autoestima. 

Te invito a realizar este peque帽o cuestionario y posteriormente, siguiendo unas peque帽as pautas, podr谩s lograr grandes cambios. Si despu茅s de hacerlo quieres unas ayudas para salir de un momento dif铆cil, contacta conmigo y podr茅 ayudarte.

Test: 驴Tienes autoestima alta o baja?SINO
1
Me cuesta tomar decisiones

2Me da miedo hablar en reuniones porque temo que me  rechacen

3Veo al resto de personas superiores a m铆

4Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas     internas mis fracasos

5Me cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad

6Pienso mucho m谩s en mis debilidades que en mis fortalezas

7Siento nerviosismo o ansiedad la mayor parte del d铆a

8Me cuesta mucho tomar iniciativas

9Envidio la vida de otras personas

10Me siento una persona poco atractiva 鈥 poco interesante

Resultados: Si tienes m谩s de cuatro respuestas afirmativas, te aconsejo que trabajes tu autoestima. Si te has sentido as铆 en varias ocasiones, puede que el resto de tus problemas vengan a ra铆z de tener una baja autoestima. Intentemos ponerle soluci贸n con unos ejercicios para que empieces a valorarte mejor.

Empieza a pensar en positivo

Cambia tus pensamientos. El 鈥漬o puedo鈥 por 鈥渧oy a intentarlo鈥, 鈥渧oy a tener 茅xito鈥 鈥渕e va a ir bien鈥. Esfu茅rzate en ver las cosas buenas que tienes y ello te ayudar谩 a salir de la din谩mica negativa. Rompe la barrera del miedo y descubrir谩s un mundo extraordinario.

隆Eres lo que piensas, piensa en positivo!

Ponte metas realistas

M谩rcate metas a corto plazo que sean relativamente f谩cil lograr. Paso a paso ir谩s consiguiendo lo que te propones. Si fracasas, aprende y busca la manera de saber c贸mo hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atr茅vete a afrontar retos. 隆No te rindas!

Hazte cr铆ticas constructivas 

Las cr铆ticas tienen que servirte para mejorar, no para estancarte ni hundirte ni  culpabilizarte. Aprende a encajar las cr铆ticas de forma que te sirvan como crecimiento personal. 

Cada noche antes de acostarte鈥

Piensa en las cosas buenas que te ha tra铆do el d铆a, los retos superados. C贸mprate un cuaderno y cada noche haz una lista de todas tus fortalezas, rep谩sala diariamente y cada noche ve agregando los nuevos descubrimientos positivos de tu persona. As铆 antes de dormir visualizas los 茅xitos del d铆a y los que vendr谩n ma帽ana.

隆Qui茅rete, resp茅tate, val贸rate, que te lo mereces! 

驴Y t煤 que opinas? Deja tus comentarios abajo. 隆Nos interesan mucho!

Produzca cambios en su vida contactando conmigo en el (+34) 619 24 63 73. 

Te mereces bienestar. Silvia te ayuda

2 comentarios en “驴C贸mo est谩 mi autoestima? 鉂o笍

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